Como comer sano cuando vas de vacaciones

¿Es necesario hincharse a comer en el buffet de vacaciones?

No necesariamente tenemos que comer como si no hubiera un mañana, también podemos seguir cuidándonos aunque estemos de vacaciones.

Para ello debemos seguir los siguientes pasos:

- Una buena idea para comer sano en un buffet es pensar primero antes de echarnos. Debemos tener en cuenta que, ante tanta oferta y variedad de productos, nuestros mecanismos de saciedad pueden traicionarnos y comer más de lo que realmente queremos y necesitamos.

-  Da un paseo por el buffet y observa todas las opciones que tienes, así podrás elegir qué prefieres de primero y qué quieres de segundo y postre. Si no miras y empiezas a echarte, cuando tomes alguna cosa luego verás que había algo que te gustaba más y lo cogerás también. De este modo arriesgas más tu línea.

- Es mejor que elijas un plato pequeño, así echarás menos comida que si coges uno grande, ya que siempre tenemos tendencia a llenarlo.

- Si llenas el plato hasta arriba seguramente no te comas todo y, además, te hinchas y no disfrutas de poder probar otra cosa o, si lo haces, es sin apetito. 

- Elige, mejor, raciones pequeñas.No comas con los ojos y escucha tu cuerpo. No es necesario llegar a estar tan llenos que sintamos pesadez y dolor de tripa. Para antes. Cuando sientas que no tienes hambre y has saciado el apetito, deja de comer.

Por: Iñigo Molina
Blog: https://sigueturutinaonlineoficial.blogspot.com.es/